Con las celebraciones de Nochebuena y Navidad en los dos próximos días con comidas abundantes, brindis y las largas reuniones, es importante la salud. Los expertos comparten 10 consejos para disfrutar de una Navidad saludable:
- Equilibrio en la alimentación:
Las cenas navideñas suelen ser variadasen sabores y calorías. Una opción para compensar es incluir ensaladas, vegetales al horno y alimentos más ligeros para equilibrar los platos principales.
2. Hidratación:
Con las numerosas celebraciones con familia y amigos, es fácil olvidar beber suficiente agua. Es necesario mantener tel cuerpo hidratado y alternar las bebidas alcohólicas con agua o infusiones.
3. Control de porciones:
La gran variedad de comidad propias de estas fechas navideñas aconsejan comer despacio, cantidades moderadas y evitar los excesos.
4. Mantenerse activo:
Aprovecha las mañanas o las tardes para salir a caminar, patinar o realizar actividades físicas que involucren a toda la familia.
5. Cuidar la calidad del sueño:
Las noches largas pueden afectar el descanso, por lo que es importante establecer horarios y priorizar un sueño reparador.
6. Evitar el estrés:
Las compras de última hora y los compromisos pueden generar tensión. Planificar con tiempo y enfocar el tiempo en compartir momentos con familia y amigos.
7. Moderar el consumo de dulces:
Los turrones, galletas y postres son típicos en estas fechas, pero es necesario consumirlos con moderación para evitar picos de azúcar en la sangre.
8. Tiempo al aire libre:
Si el clima lo permite, se recomienda disfrutar de actividades al aire libre. Un paseo por los parques y zonas verdes de las ciudades y las zonas rurales.
9. Cuidar la salud mental:
Navidad puede ser una época emocionalmente intensa. Dedicar tiempo para reflexionar y conectar con los seres queridos.
10. Seguridad alimentaria:
Hay que asegurarse de conservar los alimentos en condiciones adecuadas y de cocinar las carnes y pescados correctamente para evitar intoxicaciones.